Nước tồn tại trong cơ thể phần lớn dưới dạng thể dịch, giúp hòa tan những chất dinh dưỡng, từ đó giúp cơ thể hấp thu chúng một cách kịp thời, đồng thời góp phần tham gia vào quá trình đào thải những chất có hại cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước, sẽ dẫn đến nhiều bất ổn cho sức khỏe. Chẳng hạn, nồng độ CO₂ trong máu gia tăng gây ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và ngăn cản quá trình trao đổi chất, lượng oxy cung cấp cho các tế bào giảm sút, mọi hoạt động sinh lý bị ách tắc, tổn hại đến sức khỏe, nguy cơ xuất hiện bệnh cao.

Phòng tránh bệnh lý tinh thần

Do nước là thành phần không thể thiếu trong việc duy trì sự cân bằng giữa những chất trong cơ thể, nên sự thiếu hụt nước không chỉ làm giảm lượng máu mà còn dẫn đến việc giảm sút thể tích của tế bào, đặc biệt là những tế bào não vốn rất nhạy cảm, dễ bị thương tổn nhất. Việc thường xuyên thiếu nước còn làm giảm sút tinh thần, khả năng tập trung kém và đôi khi mất trí nhớ.

Thanh lọc độc tố

Để thanh lọc cũng như giải phóng những độc tố xâm nhập cơ thể qua đường tiêu hóa và hô hấp một cách hiệu quả, cơ thể cần hấp thu nhiều nước. Khi thiếu nước, dung môi tiêu hóa không thể phát huy hết chức năng của nó, dẫn đến những độc tố không được trung hòa và phân giải hoàn toàn. Bên cạnh những độc tố phát sinh từ nguồn thức ăn tiêu thụ hàng ngày, thuốc lá à rượu cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

Giảm nguy cơ ung thư

Nếu uống nhiều nước, nguy cơ mắc bệnh ung thư ngực giảm 33%, giảm 45% ung thư ruột và 49% ung thư bàng quang. Nước có tác dụng cho các hệ bạch huyết thanh lọc bớt các tế bào có nguy cơ gây phát bệnh lý ung thư.

Phục hồi năng lượng cơ thể

Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn chỉ cần tắm nước nóng hoặc nước lạnh sẽ làm cho máu trong hai cánh tay và hai chân được lưu thông tốt. Công dụng chung của nước nóng và lạnh giúp kích hoạt máu lưu thông khắp cơ thể, đồng thời giúp phục hồi năng lượng rất hiệu nghiệm. Nước nóng có tác dụng làm giản nở các tĩnh mạch, còn nước lạnh sẽ làm co rút chúng lại.

Giấc ngủ sâu

Việc thường xuyên mất ngủ có nguy cơ dẫn đến cảm giác mệt mỏi, suy nhược hay căng thẳng tinh thần. Trường hợp này, bạn có thể tắm nước nóng thư giãn trước khi đi ngủ sẽ tốt hơn, thay vì cố dỗ giấc ngủ. Sau khi tắm, hãy cuộn mình trong tấm khăn êm ái và thư giản khỏng 30 phút trước khi ngủ.

Giảm nhức đầu

Đối phó với chứng nhức đầu khó chịu, bạn hãy ngâm hai chân trong chậu nước ấm và dùng khăn lạnh hoặc túi chườm đá để đắp quang cổ trong khoảng 30 phút. Đây là cách giảm bớt máu tụ trên đầu và lưu thông xuống chân, đồng thời giảm bớt nhứt đầu.

Làm dịu cơ bắp

Khi bị những cơn đau nhức cơ bắp hành hạ, bạn hãy tắm trong bồn nước có pha muối trong hkoa3ng từ 10-15 phút. Thành phần magie6 có trong muối sẽ thẩm thấu vào da và làm giảm hẳn những cơn đau nhức.

Ngừa bệnh tiểu đường

Nghiên cứu cho thấy, những người mắc bệnh tiểu đường ty1p 2 nếu thường xuyên ngâm mình trong nước nóng 30 phút/ngày sẽ làm giảm bớt lượng đường trong máu khoảng 13%. Nước nóng giúp thúc đẩy cho máu lưu thông trong cơ bắp, đồng thời gia tăng lượng protein cho cơ thể, giúp đẩy lùi bệnh và những tổn thương khác. Tuy nhiên, phụ nữ có thai và người cao huyết áp nên tư vấn ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng cách chữa trị này.

Uống nước đúng cách

Muốn cơ thể khỏe mạnh cần bảo đảm sự cân bằng lượng nước trong cơ thể. Thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng. Ly nước đầu tiên uống vào bữa sáng trong gna2y giúp cung cấp lượng nước bị tiêu hao trong suốt khoảng thời gian từ 7-8 giờ của giấc ngủ đêm. Hơn thế, nó còn giúp tẩy rửa ruột và dạ dày, hỗ trợ quá trình tuần hoàn của máu và làm cho hệ bài tiết thực hiện nhịp nhàng hơn. Đặc biệt, phụ nữ nên uống nước vào buổi sáng để giúp làn da thêm mịn màng và tươi tắn. Bạn cần nhớ rằng, uống ly nước đầu tiên khi mới ngủ dậy là tốt nhất, nhưng không nên uống những loại nước như nước ngọt, sinh tố, sữa, cà phê (cà phê nên uống sau khi đã ăn sáng, còn sữa nên ăn với bánh mì)…

Một ly nước vào buổi sáng sau hki ngủ dậy nên có nhiệt độ bằng với nhiệt độ trong phòng. Mùa nóng có thể uống nước đun sôi để nguội. Nước đun sôi và chờ để nguội  nhất định phải được đậy nắp bởi khi nước tiếp xúc với không hki1 trong thời gian quá dài sẽ mất đi hoạt tính. Trogn quá trình đun sôi, vi sinh vật trogn nước đã bị tiêu diệt. Ngoài ra, nước có chứa nguyên tố canxi và magiê có tác dụng phòng chống các bệnh lý về bệnh tim mạch rất hiệu quả. Còn mùa lạnh nên uống nước ấm từ 25-30C^o để giảm bớt sự kích thích đối với dạ dày

Uống nước nhanh không bao giờ tốt. Tốc độ quá nhanh có thể sẽ làm hạ huyết áp và sặc nước lên não, dẫn đến nhức đầu, nôn mửa….Tốt nhất nên uống từng hớp (ngụm) nhỏ. Khi mới ngủ dậy, bạn không nên uống nước quá nhiều. Một ly nước khoảng 300ml là thích hợp nhất. Ngoài ra, uống nước trong bữa ăn không có khuynh hướng làm cho cơ thể phì ra, cũng như chẳng khiến cơ thể gầy đi, vì nước trung tính về mặt calo.

          Báo Thế Giới Mới